Vì sao có lòng biết ơn – Phần 3

Trong cuộc sống, chúng ta không bao giờ cảm nhận được hết niềm hạnh phúc nếu thiếu lòng biết ơn. Có lẽ chúng ta đều biết câu thơ nổi tiếng của nhà thơ người Mỹ, Kahlil Gibran, được dịch sang tiếng Việt: “Cảm ơn đời mỗi sớm mai thức dậy; Ta có thêm ngày nữa để yêu thương.” Để có được cảm giác yêu thương, hạnh phúc thì việc cảm thụ về lòng biết ơn luôn luôn phải có. Vậy lòng biết ơn mang lại lợi ích gì cho chúng ta trong cuộc sống này để sống cuộc đời tích cực hơn. Câu tự vấn ấy cũng là cách mà ngành Tâm lý học tích cực nghiên cứu và tìm hiểu để mang đến cho cuộc sống con người ngày càng an vui, hạnh phúc.

Đầu tiên, lòng biết ơn giúp tăng tần suất cảm xúc tích cực, nhờ vậy mở rộng vốn tài nguyên về nhận thức, hành vi và bồi đắp các nguồn lực cá nhân (Fredrickson, 2001). Một nhóm các nhà nghiên cứu Canada xem xét điều gì xảy ra với giấc ngủ khi con người thay đổi những thói quen biết ơn của họ (Digdon, 2011). Họ chọn một nhóm các sinh viên đại học bị chứng mất ngủ và yêu cầu họ viết nhật kí biết ơn hằng ngày trong 1 tuần. Họ phát hiện thấy, 1 tuần thực hành sự biết ơn hằng ngày đưa đến giấc ngủ được cải thiện. Các sinh viên cũng giảm bớt những vấn đề về thể lý, và ít lo lắng hơn.

Lợi ích của lòng biết ơn được khẳng định qua một nghiên cứu khác, bằng cách thực hiện các nghiên cứu khoa học nhằm can thiệp khác nhau sẽ gia tăng hạnh phúc cá nhân và giảm trầm cảm cá nhân (Seligman và cộng sự, 2005). Những người tham gia được phân ngẫu nhiên vào can thiệp Ba Điều Tốt được hướng dẫn: trong vòng 1 tuần, mỗi ngày viết ra 3 điều tốt đã xảy đến với họ và quy kết nguyên nhân đã dẫn đến những điều tích cực này (Seligman và cộng sự, 2005). Mặc dù can thiệp này không thu được lợi ích ngay lập tức, các cá nhân tham gia điều kiện Ba Điều Tốt nhận được hiệu quả lâu dài khi hạnh phúc của họ tăng lên và các triệu chứng trầm cảm giảm trong 3 tháng và 6 tháng sau.

Theo Kleiman và cộng sự (2013), thì lòng biết ơn có tác dụng tích cực với sức khỏe tâm lý con người, và thậm chí làm giảm rủi ro trầm cảm, khởi sinh ý định tự tử. Điều này chắc chắn có liên quan tới nội dung trong Emmons (2007) cho rằng lòng biết ơn khiến cho con người hạnh phúc hơn và vì thế khoa học về lòng biết ơn chính là khoa học giúp con người hạnh phúc. Tuy nhiên, còn một yếu tố nữa mà chắc là ngày nay được quan tâm rất nhiều, đó là sự khao khát gia tăng thành công trong cuộc sống.

Lòng biết ơn còn giúp con người có sự gắn kết xã hội, trong nghiên cứu Algoe (2012) tác giả nói về lòng biết ơn có chức năng “tìm kiếm – nhắc nhở – liên kết” (find–remind–bind) từ đó giúp con người nhận diện, gợi nhớ và thắt chặt quan hệ giữa nhau, qua đó tăng tinh thần hợp tác và triển nở lòng vị tha. Bên cạnh đó, lòng biết ơn còn thúc đẩy kiên trì, tự điều chỉnh và hành vi giúp đỡ, đồng thời giảm so sánh và đố kỵ (Bartlett & DeSteno, 2006; Bono & McCullough, 2006).

Với những mình chứng trên ta thấy, thực hành lòng biết ơn có rất nhiều lợi ích cho bản thân như giảm căng thẳng, tăng cảm xúc tích cực, giúp lòng an vui, hạnh phúc, tăng tinh thần hợp tác, gắn kết giữa người với người, bồi đắp năng lực cá nhân, cải thiện chất lượng giấc ngủ, phát triển và lan tỏa tình yêu thương, tăng mức độ hài lòng với cuộc sống, nhận thấy mình sống có ý nghĩa, và đây cũng là một nét văn hóa, truyền thống của con người sống trong đời.