5 cấp độ thay đổi cuộc sống của việc không quan tâm – Mark Manson

Mỗi ngày, hàng trăm triệu người khổ sở vì sự bận tâm quá mức. Họ lãng phí cả đời mình trong vòng tù túng của những lo lắng vô nghĩa và những mối quan tâm thừa thãi. Nhưng điều đó không phải là không thể thay đổi.

Trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn bạn qua năm cấp độ của việc không quan tâm, mỗi cấp độ thể hiện sự không quan tâm nhiều hơn cấp độ trước. Bạn sẽ học từng bước để có cách đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, cách ngừng lo lắng về những gì người khác nghĩ và cách đạt được hạnh phúc vĩnh cửu của một cuộc sống không quan tâm.

Cấp độ 1: Ngượng ngùng

Trong tâm lý học, có một thứ gọi là Hiệu ứng ánh đèn sân khấu. Hiệu ứng ánh đèn sân khấu nói rằng tất cả chúng ta đều có xu hướng cho rằng mọi người chú ý đến chúng ta nhiều hơn thực tế.

Hãy nghĩ lại lần cuối cùng bạn cắt tóc tệ hại. Có khả năng là bạn đi lại cả ngày và cho rằng mọi người đang nhìn chằm chằm vào cái thảm kịch của cái chổi lau nhà trên đầu bạn. Nhưng thực tế là hầu hết mọi người không để ý. Và nếu họ để ý, chắc chắn họ không quan tâm.

Một trong những câu trích dẫn yêu thích nhất của tôi đến từ tác giả David Foster Wallace. Ông nói:

“Bạn sẽ ngừng lo lắng quá nhiều về việc người khác nghĩ gì về mình khi bạn nhận ra rằng họ hiếm khi làm như vậy”

Là một người lớn lên với rất nhiều lo lắng xã hội, ý tưởng này thực sự sâu sắc đối với tôi. Nhưng vấn đề là bản thân ý tưởng đó là không đủ. Bạn phải bước ra thế giới và trải nghiệm nó. Bạn phải bước ra và thách thức Hiệu ứng Spotlight của riêng bạn.

Điều đó có nghĩa là bạn phải mặc bộ đồ gà và đi dạo ở trung tâm thương mại địa phương của bạn không? Không, không nhất thiết (mặc dù tôi sẽ không ngăn cản bạn). Nhưng điều đó có nghĩa là bạn phải làm gì đó.

Bạn phải thử thách bản thân. Bạn phải đặt mình vào những tình huống khó xử trước mặt người khác và chứng minh với bản thân một cách thuyết phục rằng không ai chú ý, rằng không ai quan tâm.

Chịu đựng sự xấu hổ là nền tảng của việc chẳng quan tâm. Khoảnh khắc bạn nhận ra chẳng ai quan tâm, đó là lúc bạn đã chinh phục được Cấp độ Một của việc chẳng quan tâm.

Tiến lên.

Cấp độ 2: Từ chối

Nếu việc sẵn sàng tỏ ra mình là kẻ ngốc là bước đầu tiên để không quan tâm thì bước tiếp theo là sẵn sàng đối mặt với sự từ chối.

Không quan tâm đến suy nghĩ của người lạ là một chuyện, nhưng còn những người bạn thực sự quan tâm thì sao? Bạn có sẵn sàng nói những điều mà bạn bè và gia đình có thể không chấp thuận không? Bạn có thoải mái khi có những cuộc trò chuyện khó khăn không? Bạn có sợ làm mình xấu hổ khi hẹn hò không?

Những người quá quan tâm đến người khác sẽ không giỏi trong việc bị từ chối. Lòng tự trọng của họ bị ràng buộc bởi sự chấp thuận của xã hội đến mức họ thấy bị từ chối là không thể chịu đựng được và cố gắng hết sức để tránh nó, thường là bằng cách biểu diễn. Họ xem mọi tình huống xã hội theo hướng “Tôi phải nói hoặc làm gì để mọi người thích tôi?” Và sau đó họ cố gắng nói hoặc làm điều đó.

Đây là một cách sống tồi tệ, vì nhiều lý do. Lý do đầu tiên là nó cực kỳ căng thẳng. Mọi tương tác xã hội về cơ bản trở thành giống như một kỳ thi ở trường, nơi bạn phải nói và làm những điều chính xác để có được kết quả.

Nhưng lý do thực sự là nó ngăn cản bạn có những mối quan hệ lành mạnh ngay từ đầu. Ngay cả khi bạn hành động đúng cách và khiến mọi người thích bạn, bạn sẽ không bao giờ hoàn toàn tin tưởng rằng họ thích bạn vì chính con người bạn.

Bước đột phá lớn đối với hầu hết mọi người đến khi họ cuối cùng từ bỏ sự biểu diễn và chấp nhận sự chân thực trong các mối quan hệ của họ. Khi họ nhận ra rằng dù họ có biểu diễn tốt đến đâu, cuối cùng họ cũng sẽ bị ai đó từ chối, họ cũng có thể bị từ chối vì con người hiện tại của họ.

Khi bạn bắt đầu tiếp cận các mối quan hệ một cách chân thực, bằng cách không hối hận về con người của mình và sống với kết quả, bạn sẽ nhận ra rằng bạn không cần phải chờ đợi mọi người chọn bạn, bạn cũng có thể chọn họ.

Và điều này làm thay đổi mọi thứ.

Cấp độ 3: Phê bình

Sự thật: bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người mọi lúc.

Dù bạn làm gì, sẽ có những người chỉ trích hành động của bạn, nói những điều tiêu cực về bạn. Và bạn phải học cách sống chung với điều này, để hiểu rằng chỉ trích là một phần của mô tả công việc thành công, rằng sự tôn trọng và ngưỡng mộ mà bạn muốn sẽ luôn đi kèm với một lượng lớn những lời chỉ trích muốn hạ bệ bạn.

Lần tới khi bạn bị chỉ trích, đây là những gì bạn nên làm:

1. Nếu bạn tôn trọng người khác, hãy lắng nghe lời chỉ trích và cải thiện.
2. Nếu bạn không tôn trọng người đó thì kệ họ. Ai quan tâm chứ?

Phê bình chỉ đơn giản là thông tin. Nếu đó không phải là thông tin hữu ích về bạn, thì đó là thông tin hữu ích về họ. Dù thế nào đi nữa, nó cũng mang tính xây dựng. Vậy tại sao lại tránh nó?

Cấp độ 4: Thất bại

Một điều đáng kinh ngạc sẽ xảy ra khi bạn ngừng quan tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình—đó chính là mục đích của Cấp độ 1-3—nó cho bạn sự tự do để thất bại.

Tất cả những điều bạn tò mò, tất cả những cuộc phiêu lưu bạn từng mơ ước nhưng lại quá sợ hãi để theo đuổi, tất cả đột nhiên mở ra trước mắt bạn vì bạn không còn quan tâm đến việc mọi người sẽ nói gì về bạn nếu bạn thất bại.

Bạn không còn quan tâm đến việc gia đình bạn sẽ nói gì nếu bạn bỏ công việc tồi tệ của mình và không thể tìm được một công việc tốt hơn, vì vậy bạn cứ tiếp tục và bỏ việc. Bạn không còn quan tâm đến việc bạn tham gia một lớp học breakdance và tệ đến mức trở thành trò cười của mọi người, vì vậy bạn cứ tiếp tục và đăng ký.

Vấn đề là: thất bại không quan trọng. Quan trọng là bạn làm gì. Cuộc sống diễn ra trong quá trình, không phải kết quả.

Hầu hết chúng ta quá chú trọng đến kết quả và không đủ chú trọng đến quy trình, và tôi nghĩ rằng phần lớn điều này xuất phát từ cách chúng ta được nuôi dạy. Bạn lớn lên và được khen thưởng khi đạt điểm A trong bài kiểm tra hoặc đạt điểm vàng trong hoạt động. Mọi thứ đều xoay quanh câu hỏi “Bạn có thể đạt được kết quả này không? Và sau đó chúng tôi sẽ khen thưởng bạn”.

Nhưng thực tế là, cuộc sống không thực sự diễn ra theo cách đó. Trên thực tế, theo nhiều cách, cuộc sống tưởng thưởng cho sự sẵn sàng thất bại, cuộc sống tưởng thưởng cho người sẵn sàng làm mình xấu hổ một chút, người sẵn sàng chấp nhận rủi ro, người sẵn sàng tệ ở một điều gì đó cho đến khi trở nên giỏi ở điều đó.

Vậy hãy để tôi hỏi bạn, bạn thực sự tệ ở điều gì? Bạn vui vẻ hơn khi tệ ở điều gì vì nó mang lại nhiều niềm vui cho cuộc sống của bạn?

Hãy tìm ra điều đó và thực hiện nó. Ngay cả khi bạn thất bại thảm hại, bạn vẫn làm được điều gì đó đáng giá, điều gì đó mà bạn sẽ tự hào kể lại cho con cháu mình.

Cấp độ 5: Không quan tâm gì cả

Xin chúc mừng. Chúng ta đã đạt đến đỉnh cao, bạn của tôi ạ. Không hề nao núng trước sự xấu hổ, từ chối, chế giễu hay thất bại, chúng ta đã đạt được sự tự do hoàn hảo của việc không quan hệ tình dục.

Một cuộc sống không có gì phải bận tâm là một cuộc sống không áp lực, không hối tiếc. Đó là một cuộc sống tự do, được làm bất cứ điều gì bạn muốn làm, được trở thành bất cứ ai bạn muốn trở thành.

Này, bạn và tất cả mọi người bạn biết sẽ chết một ngày nào đó . Vậy bạn còn chờ đợi cái quái gì nữa? Mục tiêu bạn có, giấc mơ bạn giữ cho riêng mình, người bạn muốn gặp. Bạn đang để điều gì ngăn cản mình? Hãy thực hiện nó.

Bởi vì nghiêm túc mà nói, ai quan tâm chứ?

Nguồn: https://markmanson.net/5-levels-not-giving-a-fuck

Dịch: Khai Nguyên